Ge dig själv bara fem om dagen. De renar tarmarna och hjälper dig att gå ner i vikt

Paranötter är små, oansenliga naturskatter som har en enorm kraft. Även om de är kaloritäta kan de i rätt mängd göra underverk för vår hälsa och fysik. Avslöja deras hemligheter och ta reda på varför du bör äta dem regelbundet!

Paranötter (Paranötter) är visserligen små, men de är en veritabel skattkista av hälsosamma och välgörande egenskaper. De är sedan länge kända för sina effekter på immunförsvaret, hjärnans funktion och sina positiva effekter på hjärt- och kärlsystemet samt nervsystemet. Men visste du att du genom att äta bara fem nötter om dagen kan förbättra ditt välbefinnande, hjälpa dig att gå ner i vikt och ta hand om din tarmhälsa? Här är allt du behöver veta om dessa magiska nötter.

En vitamin- och mineralbomb

Ånganötter är en riktig vitamin- och mineralbomb. De innehåller bland annat:

• Selen: Detta mineral är viktigt för att sköldkörteln ska fungera korrekt, vilket i sin tur är ansvarigt för viktkontroll. Ett paranötsfrö innehåller upp till 175% av ditt dagliga selenbehov!
• Fiber: Fibrer: ger en mättnadskänsla, reglerar tarmfunktionen och påskyndar ämnesomsättningen, vilket gör det lättare att hålla en smal figur.
• Omättade fettsyror: Främjar kardiovaskulär hälsa och sänker kolesterol- och blodsockernivåerna.
• B-vitaminer: Stödjer nervsystemet, förbättrar minne och koncentration samt minskar stress.
• Vitamin E: Har en antioxidativ effekt, skyddar cellerna från oxidativ stress och bromsar åldrandeprocessen.
• Magnesium: Stärker skelettet och tänderna, reglerar blodtrycket och förbättrar humöret.
• Kalium: Ansvarar för normal vatten- och elektrolytbalans i kroppen, reglerar muskel- och nervfunktionen.
• Zink: Stödjer kroppens immunförsvar, förbättrar tillståndet i hud, hår och naglar.
• Järn: Behövs för korrekt syreöverföring i kroppen och förebygger anemi.

Det rensar tarmarna och hjälper till med viktminskning

Tack vare sitt fiberinnehåll fungerar paranötter som en naturlig „dammsugare” i tarmen. De rensar dem från matrester, förbättrar matsmältningen och påskyndar ämnesomsättningen. Detta underlättar i sin tur viktminskning och viktkontroll.

Lågt glykemiskt index

Paranötter har ett lågt glykemiskt index, vilket innebär att blodsockernivån inte stiger snabbt efter att man har ätit dem. Därmed ger de en långvarig mättnadskänsla och minskar sötsuget, vilket också gör det lättare att hålla en hälsosam vikt.

Trots sina många fördelar bör paranötter konsumeras med måtta. Det beror på att de innehåller betydande mängder selen, och ett överskott av selen kan vara skadligt för hälsan. Nutritionister rekommenderar att man inte äter mer än 5 paranötter per dag.

Hur äter man paranötter?

Paranötter är ett nyttigt och gott mellanmål som kan ätas på många olika sätt. De kan läggas till:

• Sallader,
• havregrynsgröt,
• yoghurt,
• müsli,
• Müsli,
• kakor och kex,
• salta rätter,
• bakverk.
• Paranötter kan också användas för att göra ett utsökt jordnötssmör som är det perfekta tillbehöret till smörgåsar, rostat bröd och frukt.