Este foarte important cu ce băutură ne începem ziua. Unele dintre ele este mai bine să fie evitate în acest moment al zilei – altfel ar putea avea consecințe destul de neplăcute. Iată două băuturi pe care nu ar trebui să le beți pe stomacul gol.
Ce să nu bei pe stomacul gol? Băutura cu care ne începem ziua contează cu siguranță foarte mult. De obicei, în mod reflex, ne îndreptăm spre cafea sau ceai. Se pare că, în unele cazuri, aceasta nu este cea mai bună alegere. De ce? Vă explicăm.
Consumul de cafea pe stomacul gol
Cafeaua este una dintre cele mai populare băuturi din lume. Deși există puține dovezi științifice care să ateste că băutul cafelei pe stomacul gol este dăunător, există circumstanțe în care aceasta ne poate dăuna grav.
Până de curând, medicii și nutriționiștii au subliniat faptul că poate provoca indigestie, arsuri la stomac și iritații ale tractului digestiv. În prezent, părerile diferă, deoarece totul depinde de mulți factori. În anumite circumstanțe, cafeaua înainte de micul dejun poate să nu fie cea mai bună alegere.
În special, cei care suferă de reflux ar trebui să fie atenți: consumul unui „mic negru” în acest moment al zilei poate contribui la activarea problemelor legate de reflux.
Este cunoscut faptul că această băutură – consumată pe stomacul gol sau după masă – poate avea mai multe efecte negative. Consumul unor cantități excesive poate exacerba atacurile de panică, poate duce la palpitații cardiace sau la sentimente de anxietate. Unele persoane se pot plânge de migrene, dureri de cap și tensiune arterială ridicată. Pe de altă parte, consumul de cafea cu, de exemplu, lapte sau o băutură vegetală pe stomacul gol poate provoca o creștere mare a glicemiei.
De aceea, mulți experți recomandă să nu se depășească consumul de cofeină, adică maximum 4-5 cești de cafea pe zi. Cafeaua înainte de culcare trebuie neapărat evitată. Un mijloc fericit? Consumul de cafea în duo cu un mic dejun sănătos.
Ceai pe stomacul gol? Mai bine îl evitați
Ceaiul este una dintre cele mai sănătoase băuturi din lume. Cu toate acestea, cel mai bine este să nu-l beți înainte de micul dejun. Ceaiul de la amiază poate irita stomacul și poate perturba echilibrul acido-bazic. Unii cred că băutul ceaiului pe stomacul gol poate duce, de asemenea, la greață și dureri de cap. De asemenea, poate împiedica absorbția substanțelor nutritive, în special a fierului. Toate acestea se datorează prezenței polifenolilor, cum ar fi taninurile și cofeina.
Ceaiul are, de asemenea, un efect diuretic și elimină apa din organism. Deoarece suntem deshidratați dimineața, după multe ore de somn, consumul de ceai nu face decât să sporească această stare. Iar deshidratarea excesivă a organismului duce la crampe musculare.
Ce altceva ar trebui să evităm? Pe stomacul gol, ar trebui să evităm să bem sucuri de citrice, alcool, precum și băuturi zaharoase, carbogazoase.
Beți pe stomacul gol după ce vă treziți. Îmbunătățiți-vă metabolismul
Care este cea mai bună băutură cu care să-ți începi ziua? Bineînțeles, cea mai bună alegere este apa, în special apa plată. De aceea, cel mai bine este să ajungeți la un pahar de apă imediat ce vă treziți, ceea ce va avea un efect pozitiv asupra sistemului digestiv.
Cei care sunt la dietă îi pot adăuga o felie de lămâie. Pe de altă parte, un amestec de apă, lămâie și miere stimulează imunitatea organismului, așa că cel mai bine este să ajungeți la acest preparat toamna și iarna.
