Este rar să întâlnești pe cineva care nu vrea să slăbească. Unii oameni vor să devină mai puternici și să își îmbunătățească starea generală de sănătate, alții vor să arate subțire și în formă.
Oricare ar fi obiectivele tale de sănătate, este important să sărbătorești toate realizările tale, mari sau mici, a declarat nutriționistul Dr. Rachel Paul pentru Instagram.
Mâncarea nu ar trebui să fie folosită ca un „tratament” sau o recompensă pentru realizări, a spus ea.
Mâncarea este combustibilul care furnizează nutrienții pentru a ne menține corpul în stare de funcționare optimă, dar ar trebui să fie și plăcută.
Niciun aliment nu ar trebui să fie „interzis” și ar trebui să fie întotdeauna disponibil. O alimentație sănătoasă ține mai mult de echilibru și varietate decât de includerea sau evitarea anumitor alimente.
Dr. Paul a explicat că este mai bine să alegeți activități sau lucruri care vă plac ca recompensă pentru pierderea în greutate decât alimente.
O zi la spa, o excursie la librărie, haine noi de antrenament sau o plimbare distractivă cu familia sunt exemple bune.
De asemenea, ea a oferit câteva sfaturi care ar trebui să ajute:
Faceți o listă de posibile recompense care vă interesează. Faceți o listă și adăugați la ea atunci când vă place ceva. În acest fel, veți avea mereu ceva uimitor care să vă țină motivat;
Înrolați un prieten, un frate, o soră sau un coleg care să vă ajute nu numai să vă atingeți obiectivele, ci și să vă bucurați de recompense.
Cercetările arată, de asemenea, beneficiile unui partener, așa că lăsați-l să vă fie majoretă și includeți-l în sărbătoare;
Actualizați-vă lista de recompense. Dacă lista actuală nu este interesantă, ștergeți elemente și adăugați ceva nou.
Pentru a vă ajuta să fiți creativi, încercați să le păstrați concentrate pe sprijinirea obiectivelor dvs.
De exemplu, dacă obiectivul dvs. este să mergeți mai mult pe jos și l-ați atins, poate vă oferiți o nouă pereche de pantofi.
Nutriționistul a subliniat că este important să ne amintim că mâncarea ar trebui să fie plăcută și să nu fie văzută ca fiind „rea” sau doar ca o recompensă sau un „tratament”.
Orice aliment, inclusiv alimentele preferate, se poate încadra într-un plan de alimentație sănătoasă.
Dacă vă îngrijorează relația dvs. cu mâncarea, solicitați ajutorul unui dietetician care vă poate oferi sfaturi mai personalizate și mai profesioniste.
Un specialist vă poate oferi sprijinul de care aveți nevoie pentru a vă atinge obiectivele de sănătate și bunăstare printr-o abordare personalizată.
