Detta är vad som kommer att hända med din kropp om du börjar dricka citronvatten fastande varje dag

En näringsfysiolog till Hollywoodstjärnor (inklusive Drew Barrymore och Hilary Duff) förklarar varför det är en bra idé att börja dagen med ett glas citronvatten. Det finns många myter om den här drycken, men sanningen är att det kan ha många fördelar att dricka den på morgonen.

Vatten är viktigt för vår hälsa och vårt välbefinnande, men det är inte ofta vi kämpar för att hålla oss hydrerade. I en intervju med vogue.com förklarade Hollywoods kändisnäringsexperter varför det är så viktigt att dricka vätska regelbundet och vad du kan få ut av att dricka vatten med citron.

Effekterna av uttorkning. Näringsfysiologer förklarar

„Allt i din kropp, från organfunktion till hormonell balans, beror på optimal hydrering”, förklarar nutritionisten Kimberly Snyder, vars tjänster används av bland andra Drew Barrymore, Fergie, Olivia Wilde och Hilary Duff, i en intervju med Vogue magazine.

Som hon tillägger kommer en hydratiserad kropp att återbetala dig med närd hud eller funktionella leder. Å andra sidan, om ditt vattenintag är för lågt kan du uppleva problem med skört hår, långsammare matsmältning och allmän svaghet. Rhian Stephenson, nutritionist och naturopat, tillägger i en intervju med Vogue att uttorkning också kan leda till stress.

„Även subtila förändringar i hydrering kan leda till försämrad energiproduktion i hjärnan, liksom förändringar i humör och kognitiv funktion, känslor av ångest, depression och dålig sömnkvalitet”, säger hon. „För att inte tala om att även en liten minskning av den totala mängden vatten i kroppen kan öka nivåerna av kortisol, stresshormonet, avsevärt.”

Varför dricka vatten med citron?

Nutritionister säger att åtta glas vatten är den grundläggande mängd som behövs för att hålla kroppen ordentligt hydrerad. Mycket beror dock på dina behov och din aktivitetsnivå och temperaturen utomhus, bland annat. Man räknar med att det går åt cirka 35 ml per kilo kroppsvikt, så en kvinna som väger 70 kilo bör dricka knappt 2,5 liter vatten. Temperaturen på det vatten man dricker är också viktig.

„Jag säger alltid hur viktigt det är att dricka rumstempererat vatten”, säger nutritionisten Kimberly Snyder. „Det återfuktar mer än kallt vatten eftersom kroppen måste använda mer energi för att få kallt vatten till en temperatur som den kan absorbera, vilket också orsakar vattenförlust. Dessutom kan isvatten orsaka en liten sammandragning av blodkärlen i magen, vilket hindrar matsmältningsprocessen och därmed saktar ner hydrering.” – Vogue påpekar vidare.

Nyckeln till att hålla sig tillräckligt hydrerad är att börja dagen med att fylla på vätskor, på grund av att kroppen kan bli något uttorkad efter en natts sömn. Att dricka vatten efter att ha vaknat ökar energin. Vid den tidpunkten är det bäst att välja varmt vatten med citronsaft.

„Ett sådant avkok stöder levern och främjar processen att rengöra kroppen från toxiner. Det är värt att ta det före morgonkaffet, som har en uttorkande effekt”, föreslår nutritionisten Snyder.