Om du letar efter en näringsrik frukost för att främja viktminskning och påskynda din ämnesomsättning kan du glömma ett glas vatten med citron. Prova vatten med havregryn istället! Det är en god dryck som är lätt att tillaga och som har många hälsofördelar.
Vill du hitta ett enkelt sätt att påskynda din ämnesomsättning och bli av med oönskade kilon? Prova havrevatten. Det kan vara det som kommer att hjälpa dig i din strävan efter den perfekta figuren. Ta reda på varför du bör ersätta citronvatten i din kost med havrevatten. Och lär dig ett enkelt recept för dess beredning.
Vilka är egenskaperna hos havrevatten?
- Hjälper till med viktminskning: betaglukan, en typ av fiber som finns i havregryn, ger en långvarig mättnadskänsla och reglerar blodsockernivån, vilket hjälper till att kontrollera aptiten och förhindrar okontrollerat småätande.
- Påskyndar ämnesomsättningen: Fibrer stimulerar tarmarna och förbättrar matsmältningen, vilket bidrar till snabbare kaloriförbränning.
- Förbättrar tarmhälsan: prebiotika i havrevatten främjar tillväxten av nyttiga bakterier i tarmen och har därför en positiv effekt på immuniteten och matsmältningsprocesserna.
- Sänker kolesterolet: Fibrerna i havremjöl sänker effektivt LDL-kolesterolet, vilket minskar risken för hjärtsjukdomar.
- Tillför vitaminer och mineraler: Havrevatten är en källa till B-vitaminer, fosfor, järn och andra värdefulla mineraler.
Ett enkelt recept på havregrynsvatten
Havremjölsvatten är mycket lätt att förbereda. Du behöver bara:
- Blanda en kopp havregryn från bergen med lite kanel.
- Häll två liter vatten över blandningen och låt den stå i 20-25 minuter.
- Blanda allt noggrant tills det är jämnt.
- Sila drycken genom en sil (inte nödvändigt).
- Förvara i kylskåp i en tätt tillsluten behållare eller flaska.
När är den bästa tiden att dricka havremjölsvatten?
Den bästa tiden att dricka havregrynsvatten är fasta, direkt efter att du vaknat. Du kan också dricka det under hela dagen som ersättning för vanligt vatten.
Valfria tillägg:
- Du kan tillsätta andra ingredienser som frukt, nötter, chiafrön eller kakao i havrevattnet.
- Det passar också utmärkt som bas för smoothies.
- Du kan använda andra kryddor, som ingefära eller gurkmeja, istället för kanel i havregrynsvatten.
Vad kan man annars använda havrevatten till?
Havregrynsvatten kan också vara användbart för kroppsvård. Tack vare sina antiinflammatoriska och återfuktande egenskaper används det som ansiktsvatten. På grund av dess betaglukaninnehåll, som har en lugnande effekt, kan det också hjälpa till att lindra hudirritation. Havregrynsvatten används också ibland som bas för hemmagjorda masker. Det kan kombineras med andra ingredienser som honung eller yoghurt för att skapa en närande mask som återfuktar och ger näring åt huden.
På grund av sina lugnande egenskaper är havremjölsvatten perfekt för användning på huden som ett lugnande medel efter solen. Det kan hjälpa till att lindra solbränna och påskynda epidermal regenerering. Det används också som en återfuktande kroppsspray. När den sprayas direkt på huden hjälper den till att hålla den återfuktad och fräsch under hela dagen.
