Hur många kaffe om dagen att dricka för att gå ner i vikt? Forskare har gett en specifik mängd

Kaffe är inte ett mirakelmedel för viktminskning, utan aktivitet och utan att följa en balanserad diet kommer du inte att kunna gå ner i vikt. Det kan dock stödja processen att kasta pund, och till och med mycket starkt, vilket bekräftas av resultaten av studier. Forskarna pekar på specifika data.

Hur många kaffe om dagen behöver du dricka för att gå ner i vikt? Harvardforskare svarade på den frågan. Nutritionister kända som „Nutrition Twins” delade liknande resultat och pekade på kaffets egenskaper som är ansvariga för dess bantningseffekt.

Hur mycket kaffe om dagen ska man dricka för att gå ner i vikt?

Att konsumera kaffe ensam är inte tillräckligt för viktminskning, men resultaten av studier visar tydligt att kaffe har egenskaper som främjar viktminskning. Detta bekräftas av en studie som genomfördes av Harvard TH Chan School of Public Health på en grupp av 126 överviktiga personer med insulinresistens. Resultaten visar att personer som drack fyra koppar svart kaffe om dagen under 24 veckor hade en minskning av kroppsfettet med cirka 4%.

Enligt Europeiska myndigheten för livsmedelssäkerhets rekommendationer är den dagliga säkra mängden koffein 400 mg. När de flesta vuxna konsumerar denna mängd bör de inte uppleva några negativa effekter. 400 mg koffein motsvarar ungefär fyra koppar kaffe. Det är dock viktigt att komma ihåg att det finns något som heter koffeinkänslighet och för vissa kan 400 mg vara för mycket. Konsumtionen bör anpassas till personliga preferenser och hälsostatus.

Hur främjar kaffe viktminskning?

Dietisterna Tammy Lakatos Shames och Lyssie Lakatos, kända som „näringstvillingarna”, talade också med nypost.com om hur konsumtion av två till fyra/fem portioner kaffe per dag (samtidigt som koffeinintaget hålls mellan 200 och 400 mg per dag) kan främja viktminskning.

„Kaffe innehåller koffein, som har en termogen effekt och kan påskynda din ämnesomsättning, vilket hjälper dig att bränna fler kalorier. Vissa studier har visat att det kan bidra till att minska BMI, kroppsvikt och kroppsfett. Kaffe kan också dämpa aptiten och minska hungern.” – Amerikansk tidning citerar experter.

Vidare citerar nutritionister andra studier som visar att dricka kaffe före måltider (inom fyra timmar) kan minska kaloriintaget. Dessutom tillägger experterna att kaffe också innehåller klorogensyra, vilket ökar fettförbränningen och kan bidra till att bromsa kolhydratabsorptionen. Samtidigt varnar de för att tillsats av grädde, helmjölk eller socker i kaffet kan uppväga de kalorier som förbränns av kaffe.