Unul dintre primele lucruri pe care ar trebui să le facem dimineața, după ce ne trezim, este să refacem fluidele corporale. După 7-8 ore de somn, corpul nostru poate fi încă un pic deshidratat. Cel mai bine este să optăm pentru un pahar de apă pentru început. De asemenea, puteți începe ziua cu o altă băutură. Cu toate acestea, este o idee bună să aflăm în prealabil care băuturi vor avea un efect benefic asupra organismului nostru și care este mai bine să le evităm.
Apă, cafea sau ceai – care este cel mai bun mod de a începe ziua? Care dintre ele este cel mai bine să o bei pe stomacul gol, imediat după ce te-ai trezit? În articolul următor veți găsi o listă de băuturi care ne vor „da startul” eficient dimineața și, în același timp, vor contribui la stimularea metabolismului. Cu toate acestea, trebuie să ne amintim că nicio băutură nu poate înlocui o dietă sănătoasă. Chiar și cea mai sănătoasă băutură nu ne va oferi toți nutrienții de care avem nevoie.
Apă dimineața? Să ne îndreptăm spre apa plată
Când vă treziți, primul lucru pe care ar trebui să îl faceți este să beți un pahar de apă plată. Este cea mai bună opțiune disponibilă, Băutura este recomandată în special pentru că nu oferă calorii, susține procesul digestiv și ajută la curățarea organismului de toxine. Consumul de apă la amiază stimulează metabolismul și pregătește sistemul digestiv pentru ziua următoare. În plus, susține rinichii și astfel facilitează eliminarea toxinelor din organism. Cel mai bine este să beți apă care este la temperatura camerei.
Obțineți o doză bună de vitamina C bând apă cu lămâie
De asemenea, apa cu lămâie hidratează și dă energie. În plus, oferă mai mulți electroliți decât apa singură. Ajută procesul digestiv prin stimularea peristaltismului intestinal și a producției de enzime digestive. Lămâia conține, de asemenea, ingrediente de curățare care pot promova detoxifierea organismului. Este, de asemenea, o sursă de vitamina C, așa că susține imunitatea organismului și aduce beneficii pielii.
Ne poate face rău postul băut cu cafea?
Datorită cofeinei pe care o conține, cafeaua are proprietăți stimulatoare pe care mulți dintre noi le apreciem atât de mult. Aceasta accelerează metabolismul și ajută la arderea caloriilor, ceea ce îi poate ajuta pe cei care vor să slăbească. Deși puteți auzi deseori păreri potrivit cărora consumul de cafea în post este dăunător, acest lucru nu este adevărat. Doar la unele persoane care se luptă cu probleme precum congestia sau un stomac iritabil provoacă un oarecare disconfort. La persoanele sănătoase, consumul de cafea în post nu duce, de obicei, la probleme digestive. Cu toate acestea, este important de reținut că cafeaua afectează absorbția mineralelor, cum ar fi fierul, ceea ce poate fi periculos pentru persoanele care urmează o dietă mai strictă.
Apa cu oțet de mere este sănătoasă, dar merită să fii atent cu ea
Cel mai bine este să consumați apa cu oțet de mere pe stomacul gol – acest lucru îi va spori efectele. Oțetul de cidru de mere este bogat în pectină, care, printre altele, are un efect pozitiv asupra problemelor de constipație. În plus, s-a demonstrat că apa cu oțet de mere ajută la reglarea nivelului de zahăr din sânge și favorizează pierderea în greutate. Cu toate acestea, este mai bine să consultați un medic cu privire la utilizarea regulată a acestei băuturi. Aceasta deoarece poate irita stomacul și poate interacționa cu anumite medicamente, cum ar fi diureticele sau medicamentele pentru diabet, alterându-le eficacitatea.
Care sunt beneficiile consumului de semințe de in și kefir pe stomacul gol?
Kefirul, datorită conținutului său de bacterii bune probiotice, are un efect pozitiv asupra sănătății intestinelor și stimulează producția de sucuri digestive și de bilă, ceea ce duce la un metabolism mai rapid. Semințele de in, pe de altă parte, sunt bogate în fibre, care sunt esențiale pentru buna funcționare a sistemului digestiv. Cu toate acestea, persoanele cu probleme de stomac ar trebui să fie atente la consumul lor în post, deoarece pot avea efecte neplăcute, cum ar fi balonarea sau flatulența.
Ce băuturi nu trebuie consumate pe stomacul gol?
Acum că știm ce băuturi este bine să bem pe stomacul gol, este bine să știm care sunt cele pe care este bine să le evităm. Iată câteva exemple de băuturi care nu ar trebui să fie băute pe stomacul gol:
- Băuturi carbogazoase îndulcite: băuturile carbogazoase conțin adesea cantități mari de zaharuri simple care pot provoca o creștere a nivelului de zahăr din sânge, ceea ce este rău pe stomacul gol. De asemenea, consumul acestora poate duce la balonare și disconfort din cauza conținutului de dioxid de carbon.
- Băuturile reci: băuturile foarte reci pot provoca un șoc sistemului digestiv. Mai ales dacă sunt băute pe stomacul gol. De asemenea, pot provoca crampe la stomac și alte indigestii.
- Sucurile foarte acide (de exemplu, sucul de portocale, sucul de roșii): Sucurile foarte acide pot crește producția de acid gastric, ceea ce va duce la disconfort, în special la persoanele cu stomacul sensibil sau la cele care suferă de ulcer.
- Băuturi energizante: Aceste băuturi conțin adesea cantități mari de cofeină și zahăr. Prin urmare, consumul lor în post poate contribui la instabilitatea glicemiei, la suprastimulare și la deshidratare.
