Antioxidanții și impactul lor asupra sănătății și frumuseții noastre: de ce este important să consumăm suficient de mult din ei

Aceștia joacă un rol esențial în slăbirea efectelor radicalilor liberi asupra celulelor noastre. Așadar, care sunt semnalele care ne spun că suntem deficitari în antioxidanți? Cum și de unde îi putem obține? Expertul în frumusețe Indrė Visockienė vorbește despre antioxidanți și despre impactul lor asupra sănătății și aspectului nostru.

Reduce riscul de apariție a diferitelor boli

Pentru cineva care nu a auzit prea multe despre antioxidanți, este important să înțeleagă că, la fel ca vitaminele și mineralele, aceștia ne susțin sănătatea și ajută la reducerea riscului unei serii de boli.

„Antioxidanții sunt substanțe naturale sau artificiale care joacă un rol în prevenirea deteriorării celulelor. Antioxidanții ajută la protejarea celulelor sănătoase de atacurile radicalilor liberi.

În acest fel, ei ajută la menținerea unei funcții fiziologice adecvate și vă protejează sănătatea. Antioxidanții sunt considerați a fi un instrument excelent pentru a reduce riscul diferitelor boli, în special al cancerului. Se spune că unii dintre ei inhibă creșterea celulelor canceroase și induc apoptoza, moartea programată a celulelor canceroase”, spune I. Visockienė.

Ajută la încetinirea îmbătrânirii pielii

Ea adaugă că antioxidanții sunt cruciali nu numai pentru sănătatea noastră, ci și pentru aspectul nostru. Aceștia slăbesc efectele dăunătoare ale radicalilor liberi și ajută la încetinirea procesului de îmbătrânire.

„Radicalii liberi sunt atomi instabili care pot deteriora celulele organismului. Organismul nostru poate produce, de asemenea, cantități mici de radicali liberi prin procese biologice naturale.

Cu toate acestea, ei sunt adesea provocați de surse externe, cum ar fi fumul de tutun, toxinele, poluanții și mai ales soarele. Excesul de radicali liberi cauzează un proces numit stres oxidativ. Oxidarea constă în reacții chimice care ne deteriorează celulele.

Atunci când radicalii liberi ne copleșesc organismul și provoacă stresul oxidativ, acesta poate afecta diferite straturi ale pielii. Putem observa diferite tipuri de daune: linii fine și riduri, tonus neuniform al pielii, pete întunecate și piele lăsată.

Pe scurt, observăm semnele îmbătrânirii. În mod normal, corpul nostru poate lupta împotriva acestui stres prin utilizarea apărării sale antioxidante.

Radicalii liberi sunt o parte naturală a vieții de zi cu zi, așa că nu veți scăpa niciodată complet de ei – ceea ce este un lucru bun! Dar le puteți reduce efectele prin administrarea de antioxidanți, care ajută la blocarea stresului oxidativ”, spune expertul în frumusețe.

Cu atât mai important pe timp de vară

Potrivit lui I. Visockienė, o persoană poate simți că este deficitară în antioxidanți, ceea ce este indicat de câteva semne cheie.

„Dacă vă confruntați cu oboseală, imunitate compromisă, pierderea strălucirii, cearcăne, uscăciune și sensibilitate, ar putea fi un semn că organismul dumneavoastră este deficitar în antioxidanți”, spune specialistul.

I. Visockienė avertizează că vara, când razele UV se intensifică, obiceiurile noastre de consum de antioxidanți ar trebui să se schimbe.

„Razele UV nu numai că favorizează îmbătrânirea prematură, afectează pigmentarea, reduc colagenul și elastina din piele, ceea ce duce la slăbirea pielii, dar pot provoca și cancer de piele. În timpul perioadei de vară, dieta noastră ar trebui să conțină mai mulți antioxidanți, cum ar fi vitamina C, resveratrol sau carotenoizi.

Antioxidanții vor ajuta la protejarea celulelor pielii împotriva deteriorării și îmbătrânirii și pot contribui la o textură și un aspect mai frumos al pielii. Aceștia luptă împotriva daunelor provocate de soare, luminează și hidratează pielea, stimulează colagenul și reduc inflamația”, spune I. Visokienė despre importanța antioxidanților.

Cu toate acestea, ea ne reamintește că nu doar soarele trebuie protejat. Alți inamici principali ai sănătății și aspectului fizic sunt stresul, poluarea mediului, alimentația deficitară, carențele de vitamine, fumatul, somnul slab și zahărul.

Antioxidanții pot fi obținuți și în mod natural

Potrivit expertului în frumusețe, multe persoane apelează la tablete sau la alte suplimente pentru a obține suficienți antioxidanți. Cu toate acestea, este important să ne amintim că putem obține antioxidanți și în mod natural. Aceștia abundă în diverse fructe, legume și fructe de pădure.

„Fructele, fructele de pădure și legumele bogate în antioxidanți ar trebui incluse în dieta zilnică. Printre acestea se numără căpșunile, afinele, zmeura, murele, afinele, afinele, legumele verzi, cartofii dulci, roșiile, morcovii, portocalele, grepfrutul, lămâile, limetele și mandarinele.

Pentru a obține cantitatea potrivită de antioxidanți, ar trebui să consumăm cel puțin 400 de grameų fructe și legume. Acest lucru nu este ușor de făcut, așa că este bine de știut că astăzi avem o modalitate excelentă și rapidă de a reaproviziona organismul cu cantitatea potrivită de antioxidanți.

Acestea sunt amestecuri de pulbere de legume, fructe și fructe de pădure liofilizate, care pot fi amestecate cu apă, adăugate în iaurt sau în smoothie-uri pentru a obține aportul zilnic”, spune I. Visockienė.

Ea adaugă că, pentru a vă bucura de o piele strălucitoare și sănătoasă, trebuie să țineți cont și de o altă regulă importantă.

„Lipsa somnului și a odihnei nu ne afectează doar starea emoțională, ci și aspectul pielii noastre. Prin urmare, nu uitați să respectați regula celor 8 ore. somn, 8 ore de muncă și 8 ore ppentru oilsiui”, – amintește I. Visockienė.