Cercetător sportiv: suntem o națiune sportivă, dar nu avem abilitățile de mișcare potrivite
Pe măsură ce se apropie Ziua Internațională a Mișcării pentru Sănătate a Organizației Mondiale a Sănătății (OMS) din luna mai, profesioniștii din domeniul sportului ne reamintesc că activitatea fizică este una dintre cheile pentru prevenirea multor boli.
„Știința modernă a demonstrat în mod repetat că activitatea fizică regulată este una dintre cele mai eficiente modalități de combatere a bolilor cronice neinfecțioase, care afectează o proporție tot mai mare de societăți occidentale din cauza stilului de viață pasiv.
În țara noastră, oamenii sunt destul de activi în diverse sporturi, dar încă nu avem o mișcare regulată, obișnuită, care să asigure sănătatea organismului.
Chiar și mulți profesori de educație fizică nu cunosc recomandările pentru activitatea fizică bazate pe cele mai recente cercetări publicate de OMS în 2020, motiv pentru care nici acestea nu sunt predate copiilor noștri”, spune profesorul Skurvydas, care își va împărtăși sfaturile în cadrul Weekend-ului de abilități de mișcare regulată de la Krivasalis, care va avea loc în luna mai.
Andrius Norkus, doctor în științe sociale, formator de educație fizică și specialist în mișcare sănătoasă, numește cunoștințele de bază ale mișcării esențiale pentru o bună sănătate alfabetizarea fizică de bază.
„Vorbim din ce în ce mai mult despre alfabetizarea financiară, dar a avea cel puțin cunoștințele de bază de alfabetizare fizică este esențial pentru o viață de bună calitate.
De exemplu, mulți oameni trăiesc astăzi după „legende urbane”, cum ar fi beneficiile pentru sănătate ale celor 10.000 de pași pe zi. Desigur, mersul pe jos este mult mai bun decât statul pe canapea, dar pentru a fi sănătoși și pentru a întârzia bătrânețea cât mai mult posibil, trebuie să ne antrenăm toți mușchii și să ne mișcăm într-o varietate de moduri: exerciții regulate de forță, de întindere și de rezistență”, spune Norkus.
Potrivit expertului, mișcarea regulată și constantă este o necesitate pentru toată lumea astăzi, indiferent de vârstă, deoarece o astfel de activitate fizică nu este de dragul creării unor forme corporale excepționale sau a unor performanțe sportive, ci de dragul sănătății.
Odată cu modernizarea rapidă a tehnologiei, din ce în ce mai multe profesii și activități de agrement devin sedentare, iar pasivitatea alegerii mașinii sau a transportului public pentru a se deplasa în oraș în locul mersului pe jos este asigurată și de îmbunătățirea nivelului de trai și a infrastructurii.
Toate acestea, împreună cu regimurile alimentare neregulate și nivelurile tot mai ridicate de stres, conduc la o serie de boli cronice care ar putea fi evitate prin introducerea în rutină a unui sistem de mișcare regulată.
Potrivit lui Skurvydas, acest sistem constă în 9 exerciții de forță, 5 exerciții de întindere pentru 5 grupe de mușchi și exerciții de rezistență, cu un accent deosebit pe mersul continuu și pe mersul pe intervale.
„Pentru a trăi mai mult și a evita bolile cronice, sistemul de mișcare regulată dezvoltat de oamenii de știință americani în conformitate cu recomandările OMS trebuie să devină parte din rutina zilnică pentru tot restul vieții.
În funcție de vârstă și de starea de sănătate, oamenii ar trebui să facă mișcare în mod independent între 2 și 5 ori pe săptămână. Într-o societate ideală, toată lumea, de la copiii de 5 ani până la persoanele în vârstă, ar trebui să facă mișcare în mod regulat și corect”, spune profesorul.
El spune că este important să se facă mișcare în toate etapele vieții, chiar și, de exemplu, la femeile însărcinate, prin ajustarea intensității exercițiilor fizice și a ridicării de greutăți. În timpul weekendului de wellness de la Centrul sportiv și de recreere Krivasalis din 24-26 mai, Dr. Norkus și profesorul Skurvydas vor explica participanților cum să adapteze sistemul la nevoile lor individuale.
„Devine din ce în ce mai popular să vorbim despre modalități de prelungire a vieții și căutăm soluții inteligente și care sună complicat pentru a face acest lucru, chiar dacă cea mai directă și sigură cale spre o viață lungă și sănătoasă este foarte simplă și gratuită: exerciții fizice regulate, alimentație echilibrată și somn de calitate.
Persoanele care fac în mod regulat exerciții fizice echilibrate pentru toate grupele musculare, mănâncă mai multe verdețuri și mai puțină carne roșie sau zahăr și se culcă înainte de ora 23.00 sunt cei mai activi luptători împotriva bolilor cronice și a bătrâneții premature”, consideră profesorul Skurvydas.
Cercetător sportiv: suntem o națiune sportivă, dar nu avem abilitățile de mișcare potrivite
Potrivit profesorului Alberts Skurvydas, populația lituaniană se află încă mult în urma mediei europene în ceea ce privește cunoașterea mișcării corecte, deși aceasta este obligatorie pentru toți cei care doresc să aibă o viață sănătoasă și mai lungă. Pe măsură ce se apropie Ziua Internațională a Mișcării pentru Sănătate a Organizației Mondiale a Sănătății (OMS), care va avea loc în luna mai, profesioniștii din domeniul sportului ne reamintesc că activitatea fizică este una dintre principalele măsuri preventive pentru multe boli.
„Știința modernă a demonstrat în repetate rânduri că activitatea fizică regulată este una dintre cele mai eficiente modalități de combatere a bolilor cronice neinfecțioase, care afectează o proporție tot mai mare de societăți occidentale din cauza stilului de viață pasiv.
În țara noastră, oamenii sunt destul de activi în diverse sporturi, dar încă nu avem o mișcare regulată, obișnuită, care să asigure sănătatea organismului.
Chiar și mulți profesori de educație fizică nu cunosc recomandările pentru activitatea fizică bazate pe cele mai recente cercetări publicate de OMS în 2020, motiv pentru care nici acestea nu sunt predate copiilor noștri”, spune profesorul Skurvydas, care își va împărtăși sfaturile în cadrul Weekend-ului de abilități de mișcare regulată de la Krivasalis, care va avea loc în luna mai.
Andrius Norkus, doctor în științe sociale, formator de educație fizică și specialist în mișcare sănătoasă, numește cunoștințele de bază ale mișcării esențiale pentru o bună sănătate alfabetizarea fizică de bază.
„Vorbim din ce în ce mai mult despre alfabetizarea financiară, dar a avea cel puțin cunoștințele de bază de alfabetizare fizică este esențial pentru o viață de bună calitate.
De exemplu, mulți oameni trăiesc astăzi după „legende urbane”, cum ar fi beneficiile pentru sănătate ale celor 10.000 de pași pe zi.
Desigur, mersul pe jos este mult mai bun decât statul pe canapea, dar pentru a fi sănătoși și pentru a întârzia bătrânețea cât mai mult posibil, trebuie să ne antrenăm toți mușchii și să ne mișcăm într-o varietate de moduri: exerciții regulate de forță, de întindere și de rezistență”, spune Norkus.
Potrivit expertului, mișcarea regulată și constantă este o necesitate pentru toată lumea astăzi, indiferent de vârstă, deoarece o astfel de activitate fizică nu este de dragul creării unor forme corporale excepționale sau a unor performanțe sportive, ci de dragul sănătății.
Odată cu modernizarea rapidă a tehnologiei, din ce în ce mai multe profesii și activități de agrement devin sedentare, iar pasivitatea alegerii mașinii sau a transportului public pentru a se deplasa în oraș în locul mersului pe jos este asigurată și de îmbunătățirea nivelului de trai și a infrastructurii. Toate acestea, combinate cu o alimentație neregulată și cu un nivel de stres în continuă creștere, conduc la o serie de boli cronice care ar putea fi evitate prin introducerea în rutină a unui sistem de mișcare regulat.
Potrivit lui Skurvydas, acest sistem constă în 9 exerciții de forță, 5 exerciții de întindere pentru 5 grupe de mușchi și exerciții de rezistență, cu un accent deosebit pe mersul continuu și pe intervale.
„Pentru a trăi mai mult și a evita bolile cronice, sistemul de mișcare regulată dezvoltat de oamenii de știință americani în conformitate cu recomandările OMS trebuie să devină parte din rutina zilnică pentru tot restul vieții.
În funcție de vârstă și de starea de sănătate, oamenii ar trebui să facă mișcare în mod independent între 2 și 5 ori pe săptămână. Într-o societate ideală, toată lumea, de la copiii de 5 ani până la persoanele în vârstă, ar trebui să facă mișcare în mod regulat și corect”, spune profesorul.
El spune că este important să se facă mișcare în toate etapele vieții, chiar și, de exemplu, la femeile însărcinate, prin ajustarea intensității exercițiilor fizice și a ridicării de greutăți. În timpul weekendului de wellness de la Centrul sportiv și de recreere Krivasalis din 24-26 mai, Dr. Norkus și profesorul Skurvydas vor explica participanților cum să adapteze sistemul la nevoile lor individuale.
„Devine din ce în ce mai popular să vorbim despre modalități de prelungire a vieții și căutăm soluții inteligente și care sună complicat pentru a face acest lucru, chiar dacă cea mai directă și sigură cale spre o viață lungă și sănătoasă este foarte simplă și gratuită: exerciții fizice regulate, alimentație echilibrată și somn de calitate.
Persoanele care fac în mod regulat exerciții fizice echilibrate pentru toate grupele musculare, mănâncă mai multe verdețuri și mai puțină carne roșie sau zahăr și se culcă înainte de ora 23.00 sunt cei mai activi luptători împotriva bolilor cronice și a bătrâneții premature”, consideră profesorul Skurvydas.
