Riscul de boli cardiovasculare este determinat de mai mulți factori.
Unul dintre ei este ceea ce oamenii pun în gură.
În acest sens, cardiologii atrag atenția că dieta este importantă pentru sănătatea inimii.
„Alimentele pe care le consumăm influențează dezvoltarea mai multor factori de risc pentru bolile cardiovasculare, inclusiv hipertensiunea arterială, colesterolul ridicat și diabetul”, a explicat Kevin Rabiee, cardiolog la Memorial Hermann, scrie Parade.
El a adăugat că, înțelegând ce alimente oferă cele mai multe beneficii, o persoană își poate menține o bună sănătate cardiovasculară.
De exemplu, K. Rabiie recomandă consumul de alimente bogate în grăsimi nesaturate, cum ar fi nucile, pentru a asigura sănătatea inimii.
„Este important să ne amintim că grăsimile sunt o parte integrantă a corpului nostru. Dar nu toate sunt la fel.
Nucile sunt mai bogate în acizi grași nesaturați, care protejează sistemul cardiovascular și scad colesterolul rău”, a declarat expertul.
Rabi a împărtășit, de asemenea, ce nuci mănâncă aproape în fiecare zi pentru a-și menține inima sănătoasă. Îi plac atât de mult migdalele încât le are mereu la îndemână.
„Iubesc migdalele pentru că sunt o gustare ușoară, sănătoasă și gustoasă.
Încerc să păstrez un mic borcan de migdale în mașină sau la serviciu pentru atunci când mi se face foame.
De asemenea, te poate împiedica să faci alegeri nesănătoase pentru gustări”, a împărtășit cardiologul.
El a menționat că, indiferent când și cum mâncați migdale, veți obține nutrienți vitali.
„Deși există multe nuci sănătoase pentru inimă, migdalele sunt considerate una dintre cele mai bune alegeri”, a asigurat expertul.
Aceste nuci sunt bogate în proteine, grăsimi sănătoase și alte substanțe nutritive, inclusiv vitamina E, vitaminele B, magneziu și calciu, a explicat el.
Cu toate acestea, expertul a avertizat că este important să controlați porțiile, indiferent de nucile pe care le alegeți.
„Nu aș spune că ar trebui să evitați anumite nuci, dar asigurați-vă că controlați porțiile. Nucile sunt foarte calorice și este ușor să mănânci prea mult”, a avertizat el.
