Psihologul Paul Rakshtik face apel la o pauză între joburi: „Este legal să vorbim despre bunăstare

Acest lucru nu face decât să dovedească faptul că nu de mult timp am început să luăm mai în serios problemele emoționale în țara noastră. Prin urmare, și angajatorii încep să acorde o prioritate mai mare bunăstării echipelor lor, deoarece sunt conștienți de faptul că burnout-ul nu este o problemă doar pentru cei care suferă de el.

Un cunoscut psiholog, Paul Rakshtik, împreună cu o companie, a întreprins un proiect fără precedent în Lituania și a sugerat că angajații care doresc să se simtă mai bine ar trebui să înceapă cu un lucru simplu – o pauză.

Ignore nu mai poate fi ignorat

În timp ce oboseala persistentă poate fi cauzată de probleme domestice, sindromul burnout este în mod obișnuit asociat cu un stres ridicat și prelungit la locul de muncă. Iar această din urmă afecțiune este cunoscută de mulți compatrioți.

Iată ce se întâmplă în iunie 2023 a arătat că nu mai puțin de 69% dintre cei chestionați au avut probleme emoționale sau psihosociale în ultimele 12 luni.

Această cifră este cu adevărat îngrijorătoare, deoarece media Uniunii Europene este de 46%. Și mai frapant este faptul că, potrivit sondajului, 66% dintre lituanienii cu probleme emoționale nu au primit sau nu au căutat ajutor profesional.

P. Rakshtik, psiholog și creator de proiecte de bunăstare emoțională, este convins că lipsa de atenție față de o bunăstare emoțională precară în societatea noastră este destul de adânc înrădăcinată și că a fost deja atins un prag în care aceste probleme nu mai pot fi privite cu dispreț.

Mai ales că o societate bolnavă aduce tot felul de daune, de la pierderi de vieți omenești la pierderi economice. Iată un raport publicat în 2023 de către Centrul de Cercetare Economică și de Afaceri din Londra a raportat că stresul și epuizarea legate de muncă costă economia britanică 28 de miliarde de lire sterline pe an.

„Este imposibil să ignorăm ceea ce este evident. Cred că acest gând este potrivit pentru atenția din ce în ce mai mare acordată sănătății emoționale. Și sunt mai multe lucruri care sunt evidente aici: pandemia ne-a afectat, contextul războiului continuă să ne afecteze, la fel ca și creșterea prețurilor. În plus, schimbările de pe piața muncii necesită o adaptare constantă, ceea ce reprezintă, de asemenea, o sursă de anxietate pentru oameni”, spune directorul proiectului Pauze.lt fondator.

Generația tânără a dat un imbold pentru schimbare

P. Potrivit lui Rakshtikis, dacă pentru o lungă perioadă de timp în Lituania subiectul sănătății emoționale a fost tabu și puțini oameni îndrăzneau să vorbească despre asta, situația se schimbă încet-încet. Iar pentru acest lucru, crede el, o parte din merite revin generației tinere.

„Generația tânără devine din ce în ce mai curajoasă în ceea ce privește sănătatea lor emoțională și mediul de lucru care o influențează. Acest lucru nu mai poate fi ignorat. Mai important, organizațiile reacționează.

Unele îmbrățișează în mod conștient aceste provocări, în timp ce altele sunt încă reticente în a acorda atenție sau chiar ignoră necesitatea de a face acest lucru”, spune un cunoscut psiholog.

Ca exemplu de bună practică, dl Rakshtik citează Enefit, care a luat inițiativa și l-a invitat să li se alăture într-un proiect comun numit „Pause to Reload”.

În cadrul acestui proiect inedit, pentru o perioadă de 3 luni, angajații companiei au putut găsi coduri QR în fiecare sală de ședințe a biroului și în multe alte spații, care îi direcționau către un mediu special conceput. În acest mediu, ei puteau asculta înregistrări audio concepute pentru a-i face să se oprească pentru un moment și să se relaxeze. De asemenea, trei vineri au avut loc întâlniri live cu un psiholog pentru a discuta despre bunăstarea emoțională.

„Doar 5 minute între două lucrări pentru mine. Uneori este tot ce este nevoie pentru a începe să fac primii pași spre a mă simți mai bine. Acest proiect este unic în contextul lituanian.

Gândiți-vă doar la asta – nimeni nu vă sugerează să vă ocupați de provocările emoționale după serviciu, nimeni nu vă spune că nu este locul potrivit, nimeni nu vă cere să nu vorbiți despre asta.

Dimpotrivă, colegii sunt invitați să fie atenți, să practice în timpul programului de lucru lucruri care îi ajută să se concentreze, să își regăsească pacea interioară și să se relaxeze. Nu într-un sanatoriu sau în vacanță, ci oricând în timpul zilei de lucru”, spune Rakshtik.

Beneficii cuprinzătoare

Potrivit psihologului, proiectul fără precedent „Pauză pentru reîncărcare” a fost foarte bine primit de angajați. În total, au fost publicate 39 de înregistrări diferite, care au fost ascultate de 1500 de ori. Având în vedere că firma are peste 100 de angajați, rezultatul este încurajator.

Alina Radzevič, Partener de resurse umane la Enefit, vede, de asemenea, beneficiile proiectului în general. Ea remarcă faptul că, după această inițiativă a angajatorului, aproape toți angajații care au participat la sondaj au indicat că ar dori ca proiectul să continue.

„Sectorul energetic este foarte dinamic. Deși nu permite rutina, acesta necesită, de asemenea, un nivel ridicat de angajament și capacitatea de a reacționa flexibil și rapid la schimbările de pe piață.

Suntem foarte conștienți de efortul uman pe care îl pot necesita sarcinile zilnice. De aceea, este atât de important pentru noi, ca organizație, să găsim noi modalități de a implica angajații în activități care să le aducă beneficii.

Acest proiect este un bun exemplu în acest sens, dar nu ne vom opri aici”, spune Radzevič.

La rândul său, Rakshtik subliniază că una dintre cele mai mari provocări pentru a avea grijă de sănătatea emoțională într-o viață de zi cu zi stresantă este lipsa de timp. De aceea, el îi îndeamnă pe oameni să înceapă cu pași mici care pot duce la rezultate mari.

Trei sfaturi de la psihologul P. Rakshtik:

1. Atunci când vă planificați timpul, să planificăm și pauzele. Să nu le sacrificăm pentru orice noi priorități. La urma urmei, fiecare felicitare de ziua de naștere le urează celor dragi sănătate – un lucru banal, dar de neînlocuit. Să nu ne amăgim că, dacă suferim acum, vor exista oportunități mai bune de odihnă mai târziu. Nu vor fi așa.
2. Haideți să vorbim mai des despre ceea ce simțim. Atât în familie, cât și la locul de muncă. Acestea sunt subiecte legale. Odată ce aceste conversații devin foarte naturale, nu va exista nicio problemă în a aborda rapid orice dificultăți în a te simți bine.
3. Haideți să învățăm noi abilități și să dezvoltăm obiceiuri care sunt legate de sănătatea emoțională. Domenii cheie: somn, nutriție, activitate fizică, reziliență psihologică, conectarea cu ceilalți și cu natura și sentimentul de semnificație. Fiecare dintre noi poate găsi cu ușurință lucruri de făcut în fiecare domeniu.