Beți cafea imediat după ce vă treziți? Mare greșeală! Acesta este momentul potrivit pentru cafea
Dimineața este ora cafelei pentru mulți oameni. O ceașcă aromată de „micul negru” ar trebui să ne înveselească și să ne dea energie. Dar este cu adevărat cel mai bun mod de a începe ziua? Se pare că ora la care vă beți cafeaua are un mare impact asupra eficienței acesteia.
La trezire, mulți dintre noi se îndreaptă imediat spre o ceașcă de cafea, așteptând o explozie instantanee de energie. Cu toate acestea, experții în somn sugerează că există un moment optim pentru a consuma această băutură aromată care ne poate afecta starea de spirit și somnul. Află care este cel mai bun moment pentru a bea prima cafea și cum îți va afecta ziua.
De ce să aștepți să bei cafea?
Dr. Lee explică faptul că motivul pentru care nu ar trebui să bem cafea imediat ce ne ridicăm din pat este din cauza nivelului de cortizol din corpul nostru. Cortizolul, cunoscut ca hormonul stresului, „urmează un ritm specific propriului său ciclu de somn”. Cea mai mare concentrație de cortizol se află în corpul nostru atunci când ne trezim, iar aceasta variază pe parcursul zilei.
Dacă bem cafea atunci când nivelul de cortizol este ridicat, cofeina îl poate crește și mai mult, ceea ce poate duce la nervozitate, iritabilitate și probleme de concentrare. Pe de altă parte, consumul de cafea în jurul orei 10 dimineața, când nivelul de cortizol începe să scadă, vă permite să profitați din plin de efectele stimulatoare ale cofeinei.
Ce mai trebuie să rețineți?
Pe lângă momentul potrivit pentru a bea cafea, este de asemenea important să limitați consumul în a doua jumătate a zilei. Cofeina poate îngreuna adormirea, așa că ar trebui să bem ultima cafea cu cel puțin șase ore înainte de culcare.
Dacă nu vă puteți imagina o dimineață fără o explozie de energie, puteți apela la băuturi naturale decofeinizate, cum ar fi ceaiurile din plante sau din fructe. Aceste băuturi ne pot energiza și ele și nu vor avea un impact negativ asupra somnului nostru.
Urmând aceste reguli simple, putem profita din plin de efectele revigorante ale cafelei și ne putem bucura de energie pe tot parcursul zilei, fără efecte secundare negative.
